Bouger au travail sans faire de sport : mission possible ?
Dans un quotidien professionnel souvent rythmé par la position assise, il n'est pas toujours facile de trouver le temps ou l'envie de pratiquer une activité sportive. Pourtant, rester actif ne passe pas nécessairement par une séance de sport. Quelques habitudes simples intégrées à la journée de travail peuvent permettre de bouger davantage et de réduire les effets de la sédentarité.
Activité physique et sport : quelles différences ?
Prendre soin de sa santé peut parfois commencer par un simple déplacement, une pause active ou quelques minutes de marche.
Le sport est une forme d'activité physique, mais cette dernière est bien plus large.
Elle correspond à tous les mouvements produits par les muscles squelettiques entraînant une augmentation des dépenses d'énergie par rapport à l'énergie au repos : marcher, monter des escaliers, jardiner, bricoler, faire le ménage ou encore se déplacer dans son entreprise.
Autrement dit, il n'est pas nécessaire d'être sportif pour être actif. Chaque occasion de bouger au quotidien contribue à préserver sa santé.
La sédentarité : un enjeu de santé au travail
Selon Santé Publique France, les adultes passent en moyenne 7 heures par jour en position assise lors des jours travaillés.
Cette réalité s'explique notamment par l'évolution des modes de travail. Ordinateur, téléphone, réunions, visioconférences ou déplacements motorisés réduisent les occasions de se mettre en mouvement tout au long de la journée.
À long terme, ces périodes prolongées passées assis peuvent entraîner des conséquences sur la santé et le bien-être :
Fatigue accrue ;
Inconfort et douleurs musculaires ;
Troubles musculosquelettiques (TMS) ;
Diminution de la concentration ;
Augmentation du risque de certaines maladies chroniques.
L'enjeu n'est donc pas seulement de pratiquer une activité physique en dehors du travail, mais également de limiter les temps passés assis et de multiplier les occasions de bouger au cours de la journée.
Bouger sans s'en rendre compte au travail
Pas besoin de révolutionner son organisation pour intégrer davantage de mouvement dans sa journée.
L'entreprise, un acteur clé de la prévention
Créer un environnement favorable à l'activité physique est un levier important de prévention.
Sans nécessairement mettre en place une salle de sport, les entreprises peuvent encourager les salariés à adopter des habitudes plus actives :
Sensibiliser aux effets de la sédentarité ;
Promouvoir les pauses actives ;
Encourager l'utilisation des escaliers ;
Diffuser des conseils pratiques ;
Organiser des défis collectifs autour du mouvement.
Ces actions simples contribuent à faire de l'activité physique un réflexe du quotidien. Les employeurs disposent également de leviers pour soutenir ces initiatives.
Le saviez-vous ? Les entreprises qui souhaitent encourager l'activité physique de leurs salariés peuvent bénéficier, sous certaines conditions, d'exonérations de cotisations sociales pour certaines dépenses liées à la pratique d'activités physiques et sportives. Cela concerne notamment la mise à disposition d'équipements sportifs collectifs ou l'organisation d'activités physiques pour les collaborateurs.
Une opportunité pour agir en faveur de la santé, du bien-être et de la qualité de vie au travail tout en s'inscrivant dans une démarche de prévention. |
À l'occasion de la Semaine européenne du sport, relevons le défi !
Chaque année, la Semaine européenne du sport met à l'honneur l'activité physique sous toutes ses formes. C'est l'occasion de rappeler qu'il n'est pas nécessaire d'être sportif pour prendre soin de sa santé. Chaque déplacement, chaque montée d'escalier et chaque minute passée en mouvement compte.
Cette année, l'AMET vous invite donc à relever un défi simple : trouver chaque jour une nouvelle occasion de bouger sans même y penser.
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