Mois sans Tabac : arrêtons ensemble !
- AMET Santé au Travail
- il y a 2 jours
- 5 min de lecture
Cette année, le Mois sans Tabac souffle sa 10ème bougie !
Depuis une décennie, cette grande mobilisation rassemble chaque année des centaines de milliers de participants autour d’un même objectif : arrêter de fumer pendant 30 jours, tout au long du mois de novembre.
Véritable défi collectif, cette campagne nationale offre un élan de motivation, de solidarité et d'accompagnement à tous ceux qui souhaitent dire stop au tabac.
Des chiffres alarmants
75 000 : c’est le nombre de décès par an (Santé.gouv)
12 millions : c’est le nombre de fumeurs quotidien (2022) (Santé Publique France)
59,3% aimeraient arrêter de fumer (Santé Publique France)
Tout savoir sur le tabac
Le tabagisme : de quoi parle-t-on ?
On différencie deux types de tabagisme :
Le tabagisme actif, c’est le fait de consommer du tabac, que ce soit en cigarette, cigare, pipe, narguilé… seul ou avec d’autres substances comme le cannabis.
Le tabagisme passif, lui, concerne toutes les personnes qui respirent la fumée sans fumer : enfants, entourage, et même les bébés exposés in utero si la mère fume ou est exposée elle-même à la fumée.
Peu importe la façon de consommer, le tabac est dangereux pour la santé.
Que contient une cigarette ?
Saviez vous que la cigarette contient plus de 4 000 substances, dont beaucoup sont toxiques pour votre corps ?
Pourquoi fume-t-on ?
Il y a plein de raisons qui poussent à allumer une cigarette.
Parfois, c’est pour se sentir bien, vivre de nouvelles sensations, tester des expériences ou chercher des émotions fortes.
D’autres fois, c’est pour se sentir mieux : calmer le stress, apaiser ses peurs, ou lutter contre une baisse de moral.
Mais attention, si le tabac semble aider sur le moment, il finit souvent par aggraver les choses. D’où l’importance d’en parler et de chercher d’autres solutions plus saines.
Quels sont les facteurs qui influencent la dépendance ?
Plusieurs éléments jouent un rôle dans notre envie ou notre habitude de fumer :
Le produit lui-même : la dépendance au tabac, mais aussi les problèmes de santé, psychologiques et sociaux qu’il peut entraîner
Les facteurs individuels : notre génétique, notre biologie, et notre état psychologique
L’environnement : la famille (son fonctionnement, sa consommation), la société (habitudes nationales, âge, sexe, groupe social)
Le travail : la pression, la charge de travail, les contraintes professionnelles.
Tous ces facteurs se combinent et influencent notre rapport au tabac, parfois sans qu’on s’en rende compte.
Tabac & Santé
Les risques sur la santé mentale
La nicotine, substance addictive du tabac, ne se contente pas de créer une dépendance, elle bouleverse les circuits cérébraux essentiels au bien-être. Elle perturbe notamment :
Le circuit de la récompense, qui nous fait ressentir du plaisir naturellement
Le circuit de la mémoire et de l’apprentissage
Le circuit de la motivation
Le circuit de contrôle, qui nous aide à gérer nos impulsions
En clair, fumer finit par déséquilibrer notre cerveau. Résultat ? Les fumeurs sont souvent plus stressés, anxieux, et plus exposés à la dépression.
Les risques sur la santé physique
Fumer a de nombreuses conséquences graves sur le corps, notamment :
Risque accru de maladies graves : cancer des poumons, de la gorge, de la bouche, etc.
Atteinte des poumons : essoufflement, diminution de la capacité respiratoire, etc.
Problème de circulation sanguine
Dégradation des sens : perte progressive de l’odorat et du goût
Impact sur la santé bucco-dentaire : dents jaunies, mauvaise haleine, etc.
Vieillissement prématurée de la peau : teint terne, jaune, rides, etc.
La cigarette électronique, une alternative ?
Les cigarettes électroniques sont souvent considérées comme une alternative moins nocive que les cigarettes traditionnelles car elles évitent la combustion du tabac, réduisant ainsi l'exposition à des substances toxiques comme le goudron. Elles peuvent aider certains fumeurs à réduire ou à arrêter leur consommation de nicotine.
Cependant, elles ne sont pas sans risque : elles contiennent encore des substances potentiellement nocives, et les effets à long terme sont incertains. De plus, elles peuvent maintenir ou créer une dépendance, surtout chez les jeunes.
Aides et outils pour arrêter de fumer
Les bénéfices d'arrêt
Les effets positifs de l’arrêt du tabac sur la santé ne se font pas attendre. En quelques heures seulement, le corps commence déjà à réagir : le rythme cardiaque se stabilise, l’oxygénation s’améliore… et les bénéfices continuent à s’accumuler jour après jour.
Les ressources pour vous aider
Arrêter de fumer est une démarche personnelle, souvent difficile, mais vous n’êtes pas seul. De nombreuses ressources existent pour vous accompagner tout au long de votre parcours.
Les professionnels de santé : N'hésitez pas à consulter votre médecin traitant, un infirmier, un pharmacien ou un thérapeute. Ils sont formés pour vous proposer un accompagnement adapté à votre situation, vous prescrire des substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles…) et vous soutenir tout au long du processus.
L’application Tabac Info Service : Gratuite et disponible sur iOS et Android, cette application propose un suivi personnalisé, des conseils quotidiens, des témoignages et des astuces pour gérer les envies de fumer.
Le 39 89 – Service de tabacologues : En appelant ce numéro, vous serez mis en relation avec un tabacologue, un professionnel spécialisé dans l’aide à l’arrêt du tabac. Ils peuvent répondre à vos questions, vous guider dans votre démarche et vous proposer des solutions concrètes adaptées à votre profil.
Les groupes de soutien en ligne : Il existe des communautés actives, notamment sur Facebook, où d’anciens fumeurs et des personnes en cours de sevrage partagent leurs expériences, leurs réussites et leurs difficultés.
Votre service de santé au travail : Si vous êtes salarié, votre service de santé au travail peut aussi vous accompagner dans votre démarche.
AMET Santé au Travail vous accompagne
L’AMET propose aux entreprises et à leurs salariés un accompagnement complet et personnalisé. Voici les dispositifs mis en place :
Bilan de consultation en entreprise : Lors de la consultation en entreprise, un expert en addictologie rencontre le salarié pour faire un point avec lui afin de connaître ses motivations personnelles, ses freins ou encore son profil fumeur.
Stand d’information en entreprise : Il s’agit d’un espace dédié à la sensibilisation, à la prévention et à l’accompagnement des salariés sur diverses questions liées à la santé et au bien-être en lien avec le tabagisme.
Conférences de groupe en entreprise : Ce moment privilégié permet de sensibiliser l’ensemble des salariés aux risques du tabagisme sur la santé. Cette conférence offre un cadre collectif pour aborder les enjeux liés au tabac et initier des démarches.
Webinaire : l’AMET propose également à ses adhérents des webinaires afin de mieux comprendre le tabagisme, la dépendance et les nombreux bénéfices de l'arrêt du tabac. N’hésitez pas à vous inscrire, le 20/11/2025 de 11h00 à 12h00.
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